МОТИВАЦИОННЫЙ КУРС-ПРАКТИКУМ «STOP-САХАР»

6 900 руб. 4 140 руб.

/ Для тех, кто ощущает сильную зависимость от сладостей, особенно во время стресса, не может отказать себе и хочет навсегда забыть о ней,

/ Для тех, кто ощущает периодическую тягу к сладкому, хочет понимать механизм тяги, и как его побороть во благо здорового и красивого тела

/ Для тех, кто безуспешно пробовал отказаться от сахара и уходил в срывы, но намерены наконец поставить точку в этом вопросе

✅ 20 рецептов десертов без добавления сахара
✅ Меню из 28 блюд, которое включает завтрак, обед, перекус и ужин
✅ 12 ВИДЕОУРОКОВ:

1. Источники сахара: виды сахара, скрытый сахар и сахарозаменители.
2. Неочевидный вред сахара: метаболизм сахара, инсулинорезистентность, воспаления в организме, гормональный фон, гликация и старение и др.
3. Формирование зависимости от сладкого: почему мы не можем от него отказаться?

4. Хронический стресс: гормоны и их влияние на самоконтроль 
5. Привычки: анализ текущего состояния и план системных комфортных изменений 
6. Недостаток микроэлементов: сахар и дефициты, которые он вызывает 
7. Дисбаланс микрофлоры: состояние микробиома и тяга к сладкому
Механизм тяги к сладкому: связь психологии и потребления сахара. Как нам делать здоровый выбор?
8. Как справиться с тягой к сладкому?
9. Ключевые принципы формирования здорового рациона
10. Чем заменить сахар без вреда?
11. Что делать, если произошел срыв?

СБОРНИК ПОЛЕЗНЫХ ДЕСЕРТОВ

700 руб. 420 руб.

15 авторских десертов без сахара, глютена и молочки:

1/ Праздничный шоколадный торт
2/ Торт из кэроба
3/ Пряный морковный торт
4/ Очень яблочный пирог
5/ Мини-тортики по рецепту Кастора
6/ Брауни из батата
7/ Самые вкусные шоколадные трюфели
8/ Домашний шоколад
9/ Батончики с нугой и карамелью
10/ Нежные банановые вафли
11/ Бельгийские вафли с ягодным кулисом
12/ Палео банановый кекс
13/ Чудесные морковные кексики
14/ Шоколадный чиа-пудинг
15/ Персиковый мармелад

ГИД ПО СМУЗИ

1400 руб. 1120 руб.

80 страниц практической информации:

1/ Необходимое оборудование, техника и посуда
Подборка безопасной техники и посуды для приготовления смузи и растительного молока — с проверенными ссылками на магазины.

2/ Конструктор смузи
Удобная схема, по которой вы сможете собирать смузи под свой вкус, создавая каждый раз новый полезный и питательный вариант.

3/ Рецепты смузи
33 функциональных рецепта смузи — для энергии, иммунитета, красоты и просто удовольствия. На каждый день, без повторов.

4/ Протеин, коллаген, суперфуды
Добавки, которые сделают ваш смузи еще более насыщенным и полезным.
Здесь собраны белковые порошки (растительные и животные), порошки для смузи и суперфуды — с высокой концентрацией витаминов, антиоксидантов и других нужных веществ.

СБОРНИК РЕЦЕПТОВ «ПОЛЕЗНОЕ МОРОЖЕНОЕ»

1800 руб. 1440 руб.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
• 45 разнообразных рецептов мороженого, джелато, сорбета и замороженных десертов от нутрициолога
• Мороженое с натуральными подсластителями и даже без них
• Ссылки на оборудование, инвентарь и ингредиенты для приготовления

РАЗДЕЛЫ СБОРНИКА:
• Подготовка
• Банановая основа — 7 рецептов
• Кокосовая основа — 4 рецепта
• Кешью основа — 6 рецептов
• С авокадо и овощами — 11 рецептов
• Мороженое в шоколаде — 7 рецептов
• Сорбет и замороженный лёд — 10 рецептов

СБОРНИК ВАФЕЛЬ

1900 руб. 1520 руб.

Сборник вафель от Ирины Фаритовой — это 45+ рецептов, которые превращают завтрак, перекус и даже ужин в заботу о здоровье без компромиссов во вкусе.

Внутри — 3 раздела:
/ десертные вафли (полезно, но как будто «вкусняшки»)
/ белковые сытные вафли на каждый день
/ овощные вафли с клетчаткой 
+ топпинги на любой вкус — от сладких до нейтральных и солёных

Кому подойдёт:
/ мамам, которые хотят сделать питание семьи полезнее без войны за брокколи
/ тем, кто следит за ЗОЖ, но устал от одинаковых тарелок — вафли «взломают» ваш рацион
/ тем, кто ищет достойную замену перекусам на бегу — вафли можно даже заморозить!

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БЛИНОВ И ОЛАДИЙ

2300 руб. 1840 руб.

Содержание сборника:

• 50 рецептов блинов, оладий и начинок
• Разнообразие видов теста: спельта, полбяная, нутовая, рисовая, гречневая, миндальная, кокосовая мука и их сочетания
• Рецепты для различных стилей питания: низкоуглеводные, безглютеновые, безмолочные, без яиц
• Начинки: от классических до оригинальных, включая овощные и сладкие варианты
• Рекомендации по натуральным подсластителям
• Советы по замене классических ингредиентов
• Лайфхаки и советы по приготовлению
• Идеи сервировки блюд
• Рекомендации по выбору посуды

Уникальность сборника:
/ Главная особенность — разнообразие начинок, выходящих за рамки привычных вариантов
/ Расширение палитры вкусов и добавление разнообразия в рацион
/ Подходит для разных диетических предпочтений и ограничений
/ Включает множество кулинарных лайфхаков и детальных советов
/ Предоставляет рекомендации по сервировке и выбору посуды для идеального результата

ПРАКТИКУМ «ЕДА КАК КОНСТРУКТОР»

6900 руб. 5520 руб.

Программа практикума:
/ 13 видеоуроков с рецептами и схемами-конструкторами
/ 2-недельное меню из 56 рецептов
/ Бонусные уроки

Практикум предназначен для тех, кто хочет внедрить нутрициологические принципы в повседневную жизнь, научиться готовить здоровые блюда без сложных рецептов и подсчёта калорий.

Он подходит как для новичков, так и для тех, кто уже знаком с основами здорового питания.

Уроки
1/ Еда как конструктор
Роль еды в поддержании здоровья, принципы здорового рациона, функции макро- и микронутриентов.

2/ Формула завтрака
Почему важно не пропускать завтрак и как составить сбалансированное утреннее блюдо.

3/ Конструктор с яйцами
Сочетания яиц с другими ингредиентами для питательного завтрака.

4/ Формула обеда
Особенности пищеварения в обеденное время и составление обеда для поддержания энергии.

5/ Конструктор каши
Приготовление различных видов каш без строгих рецептов.

6/ Конструктор супа
Лайфхаки для приготовления полезных супов.

7/ Конструктор боула
Сборка боулов на любой вкус.

8/ Формула ужина
Составление ужина для восстановления организма после дня.

9/ Формула перекуса
Когда и чем перекусывать для поддержания уровня глюкозы.

10/ Конструктор из духовки
Приготовление ужинов в духовке без лишних усилий.

11/ Конструктор смузи
Сбалансированные смузи с добавлением полезных ингредиентов.

12/ Конструктор “в бегах”
Функциональные перекусы в условиях ограниченного времени.

13/ Конструктор салата
Приготовление сытных и лёгких салатов.

Бонусные уроки
– Приготовление домашнего бездрожжевого хлеба
– Рецепты безглютенового хлеба
– Лайфхаки по хранению и заготовкам
– Методы приготовления пищи для сохранения нутриентов
– Выбор посуды для готовки

КНИГА ПРАЗДНИЧНЫХ РЕЦЕПТОВ

1900 руб. 1520 руб.

Внутри вы найдёте:
✔️ 24 рецепта закусок и салатов
✔️ 14 рецептов основных блюд
✔️ 17 рецептов десертов

+ БОНУС — рецепты 7 соусов, чтобы еда никогда не была скучной!

Почему вам понравится:
— Все рецепты составлены нутрициологом с международным образованием (CNM и IIN) и 7-летним опытом практики
— Активное время приготовления — от 5 до 30 минут
— Используются доступные, цельные продукты, которые легко найти в любом регионе
— Блюда сбалансированы по БЖУ и содержанию клетчатки, а значит — не только вкусные, но и полезные

РУКОВОДСТВО ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЗАПОРОВ «STOP ЗАПОР» + ПРОТОКОЛ ПРИ ЗАПОРЕ

2400 руб. 1920 руб.

•эффективные протоколы
• рекомендации по питанию, образу жизни и добавкам
• безотказно работающие методики и рецепты
• понимание причин и холистический подход, навсегда избавляющий от деликатной проблемы
• профилактика эпизодических запоров

/ рабочие современные протоколы из практики и западных источников борьбы с проблемой
/ проверенные методики, подтвержденные кейсами клиентов Ирины и их семей (за которые в личной работе по сопровождению Ирины Фаритовой клиенты платят 150 000₽)
/ спасение для родителей, их детей и представителей старшего поколения
/ экономия средств и времени на бесконечные поиски решения проблемы через дорогостоящие медикаменты, консультации и т.д.
/ лёгкое внедрение рекомендаций в жизнь

РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ДЕСЕРТЫ: 35 рецептов, которые объединят вашу семью за столом и подарят атмосферу праздника без вреда для здоровья

1500 руб. 1200 руб.

Чем отличается сборник?

• Без рафинированных сахаров, глютена и молока: десерты, которые можно есть без опасений за здоровье.
• Полезные ингредиенты: натуральные продукты, орехи, фрукты, сухофрукты, пюре, специи и злаки, богатые клетчаткой и питательными веществами.
• Аромат праздника: корица, имбирь и другие согревающие специи создают атмосферу уюта и рождественского волшебства.
• Лёгкость приготовления: простые рецепты, доступные даже новичкам, идеально подходят для праздничной суеты.
• Гибкость рецептов: улучшенные версии любимых десертов, которые можно адаптировать, добавляя привычные ингредиенты.
• Только вкусные рецепты: без десертов из капусты или моркови — только проверенные вкусные рецепты, которые понравятся всей семье.

Что вас ждет внутри сборника:

7 рецептов печенья и пряников

1. Легкие имбирные пряники
2. Гречневое имбирное печенье
3. Итальянское шоколадное печенье с миндалем
4. Овсяное печенье с яблоком и корицей
5. Немецкое рождественское кокосовое печенье из трёх ингредиентов
6. Мятный брауни
7. Пряные тыквенно-кокосовые макаруны

7 рецептов пирогов, кексов и маффинов

1. Штоллен без сахара, глютена и дрожжей
2. Сочный рождественский пирог с яблочным пюре
3. Морковный торт с орехами и пряностями
4. Шоколадно-апельсиновый пирог без муки
5. Пряный тыквенный пирог
6. Кексы с клюквой и апельсином
7. Рождественские маффины с корицей и апельсиновой цедрой

7 рецептов конфет и шоколада

1. Домашний шоколадный ломтик с орехами и специями
2. Шоколадные трюфели с авокадо
3. Новогодние энергетические шарики
4. Домашняя халва с орехами
5. Эскимо из банана в шоколадной глазури
6. Королевские шоколадные финики
7. Помадка солевая карамель

7 десертов в стакане

1. Гранатовая панна-котта на кокосовом молоке
2. Полезный тирамису
3. Желе “Детский глинтвейн”
4. Мусс из чиа с фисташками и гранатом
5. Новогоднее мандариновое желе с корицей и медом
6. Фруктовый салат с рождественскими специями
7. Пряные карамелизированные орешки без сахара

7 согревающих напитков

1. Рождественский пряный горячий шоколад
2. Согревающий облепиховый чай с апельсином и розмарином
3. Чай из черной смородины с мятой
4. Пикантный чай из малины с чили
5. Ароматный чай из брусники и чабреца
6. Согревающий напиток из шиповника со специями
7. Зимний имбирный чай с пряностями

Бонусы:

• Сборник согревающих напитков для зимней программы
• Ссылки на необходимые товары
• Гид по видам муки
• Разбор натуральных подсластителей

ГИД ПО ХОЛИСТИЧЕСКОЙ СТОМАТОЛОГИИ
руководство по функциональной поддержке и восстановлению здоровья ротовой полости

2500 руб. 2000 руб.

Что входит в гид:

1. История и причины проблем с зубами

• Как зародился холистический подход в стоматологии
• Влияние современного питания на здоровье зубов
• Почему проблемы с зубами — не просто генетическая предрасположенность

2. Профилактика здоровья зубов

• Четыре принципа поддержания здоровья зубов
• Необходимые витамины и минералы
• Физические упражнения и рецепты

3. Протокол реминерализации зубов

• Понятие реминерализации
• Коррекция питания и образа жизни в период восстановления
• Пошаговый протокол с использованием БАДов

4. Гигиена ротовой полости

• Техника правильной чистки зубов
• Ингредиенты в составе зубной пасты: хорошие и плохие
• Рекомендации по выбору ополаскивателей, зубных нитей и щеток
• Рецепты домашних натуральных средств

5. Процедуры у стоматолога

• Процедуры, от которых стоит отказаться
• Брекеты: вред или польза?
• Нюансы отбеливания зубов
• Виды пломб: плюсы и минусы
• Протокол удаления амальгамных пломб
• Проблемы зубов под коронками
• Лечение озоном
• Имплантация
• Протоколы добавок для подготовки к операциям, восстановления и детокса от анестезии

Гид содержит более 100 страниц практической информации, включая техники, упражнения, рецепты и протоколы добавок для реминерализации зубов, подготовки к посещению стоматолога, поддержки после удаления/имплантации и детокса от анестезии. Также представлены ссылки на полезные зубные пасты и средства гигиены полости рта.

ГИД ПО ПОКУПКАМ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 2.0

2400 руб. 1920 руб.

Гид — это навигатор для тех, кто не хочет тратить время на поиск товаров для здорового образа жизни, но понимает, как важно выбирать качественные продукты, посуду, бытовую химию.

ЧТО ВХОДИТ В СБОРНИК:

1.ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
Ссылки на сертифицированную мясную и молочную продукцию, яйца, овощи, ягоды, крупы, бакалею, масла, специи, напитки и многое другое.

2.СЛАДОСТИ И НАТУРАЛЬНЫЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ
Шоколад, печенье, гранола, более 20 ссылок на натуральные подсластители, сухофрукты и ореховые пасты.

3.ПРОТЕИН, КОЛЛАГЕН, СУПЕРФУДЫ
Белковые порошки растительного и животного происхождения, порошки для смузи и суперфуды с высокой концентрацией полезных веществ.

4.БЫТОВАЯ ХИМИЯ, КОСМЕТИКА, ПОСУДА
Средства для уборки, ухода за собой, личной гигиены, безопасная посуда для приготовления и хранения пищи, а также магазины с техникой.

Гид состоит из двух частей:

• Ссылки на товары или аналоги продуктов, доступные для жителей России.
• Global — товары, доступные за пределами РФ.

КУРС-ПРАКТИКУМ «STOP АЛЛЕРГИЯ»
устранение причин и симптомов аллергии, поллиноза и пищевой непереносимости + пошаговый 30-дневный протокол

6900 руб. 5520 руб.

ЧТО ВАС ЖДЕТ ВНУТРИ КУРСА:

• 5 глубоких и детальных уроков:

1. Аллергия и гистамин: механизм и факторы появления
2. Истинные причины и триггеры аллергии (внешние аллергены, еда, стресс, кишечник и др.)
3. Питание: что включить и что исключить для снижения гистамина
4. Добавки, которые реально работают (для детей и взрослых)
5. Долгосрочная стратегия жизни без страха и антигистаминовых таблеток

• Пошаговая система действий, основанная на проверенных стратегиях
• 30-дневный антиаллергический протокол
• 2-недельное антигистаминовое меню
• Дополнительные материалы, схемы, чек-листы
• Вечный доступ ко всем материалам

ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ НУТРИЦИОЛОГА В ОНЛАЙН-КЛИНИКЕ

только 2 места по спеццене:
вместо 35 000 руб. 30 000 руб.

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ СОПРОВОЖДЕНИЯ

• 2 расширенные онлайн-консультации с нутрициологом
• Разбор результатов анализов: рекомендации и практические советы по вашим анализам. На что вам нужно обратить внимание в будущем, учитывая ваш образ жизни и генетические заболевания в вашей семье
• Направление к профильным специалистам-врачам в случае необходимости
• Доступ к самому полному курсу Ирины Фаритовой — Курс здоровой жизни на 3 месяца (обычно стоимость курса без обратной связи — 20 тыс. руб.)
• Индивидуальный план по нутрицевтикам по результатам анализов и всей собранной информации от вас
• 1 раз в неделю разбор вопросов и трекинг внедрения рекомендаций в личном чате
• 8 недель персонального сопровождения нутрициолога (+2 дополнительные недели на получение результатов анализов и других необходимых данных)

Программа длится 10 недель и включает в себя персональную работу с нутрициологом, доступ к Курсу здоровой жизни, а также поддержку в виде регулярных разборов и трекинга внедрения рекомендаций.