Смузи, который полюбят муж и дети

Многие овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов, повреждающих наши клетки {PMID: 20096093}.

Легко добавить мощные источники витамина С, который снижает заболеваемость и улучшает течение вирусных заболеваний {PMID: 10543583, PMID: 29406576}:
✔️ черная смородина,
✔️ апельсин,
✔️ лайм,
✔️ киви и др.

Правильно приготовленный смузи — источник клетчатки, необходимой для здоровья нашего ЖКТ. Высокое содержание клетчатки в рационе связывают с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника {PMID: 33096647}.

зелень,

авокадо,

брокколи,

чиа и др.

Было обнаружено, что фитонутриенты обладают как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами, которые могут принести пользу нашей иммунной системе, здоровью глаз {PMID: 20492542},сердца {PMID: 28620474} и детоксикации.

Приготовление смузи — это быстрый и легкий способ накормить свою семью полезным и сбалансированным блюдом. Именно накормить, ведь смузи мы не пьем, мы его едим, неспешно подвергая обработке ферментами слюны. В смузи легко «спрятать» много зелени и овощей, которые просто так ваши родные есть отказываются.

И, внимание, важный секрет — действительно сбалансированный смузи содержит источники белков и жиров.