ВИТАМИН В3

Третий витамин группы В—водорастворимый B3 существует в виде накотинамида и ниацина (никотиновой кислоты).
Вторая форма имеет более выраженное сосудорасширяющее действие и ее прием может сопровождаться ярким покраснением кожи - “flush” эффектом.
КЛЮЧЕВЫЕ ФУНКЦИИ НИАЦИНА
Витамин B3 участвует в основном энергетическом обмене в цикле Кребса, синтезируя никотинамидадениндинуклеотида (NAD и NADH).
Ниацин незаменим при производстве энергии АТФ в клетках, поэтому при его дефиците организм использует аминокислоту триптофан, из которой может самостоятельно синтезировать B3.
Сокращение триптофана влечет за собой нехватку серотонина, что может проявляться нервозностью, бессонницей и даже депрессией.
Во время всего этого сложного биохимического процесса происходит клеточное дыхание, выделение энергии из углеводов и жиров, метаболизируются белки.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует уровень холестерина.
Никотинамид участвует в регуляции синтеза в печени липопротеинов очень низкой плотности ЛПОНП. Прием ниацина уменьшает синтез ЛПОНП и снижает скорость деградации липопротеинов высокой плотности ЛПВП, что используется при профилактике гиперлипопротеинемии. Витамин B3 также снижает свертываемость крови, повышает растворение тромбов.
Регулирует уровень сахара в крови.
Улучшает функцию бета-клеток, ответственных за выработку инсулина.
Улучшает состояние кожи.
Ниацин снижает воспалительные процессы на коже и используется при угревой сыпи и акне.
Поддерживает функцию мозга.
Витамин В3 предотвращает болезнь Альцгеймера и другие возрастные заболевания мозга, связанные с ухудшением когнитивных функций.
Оказывает терапевтическое действие при депрессии и других психических расстройствах.
Способствует здоровью суставов.
B3 восстанавливает подвижность суставов, уменьшает воспаления при остеоартрите.
Профилактирует импотенцию
Ниацин действует как сосудорасширяющее средство и помогает улучшить кровоток по всему телу. Исследования демонстрируют, что 1500 мг ниацина в день достаточно для улучшения сексуальной функции у мужчин, страдающих импотенцией.
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА В3
  • Неврастенические проявления: раздражительность, нарушения сна, заторможенность, головокружение и головная боль, депресия.
  • Отек слизистых оболочек (рот, влагалище, уретра), сухость и бледность губ
  • Наружение пищеварения: жжение в глотке и пищеводе, дискомфорт в желудке, запоры, тошнота, рвота и диарея

Крайняя степень дефицита - пеллагра: заболевание с поражением кожи и ЖКТ
ИСТОЧНИКИ НИАЦИНА
  • говяжия печень (16 мг/100 гр)
  • куриная грудка (14 мг/100 гр)
  • тунец (13 мг/100 гр)
  • говядина травяного откорма
  • баранина
  • индейка
  • лосось
  • сардины
  • семена подсолнечника
  • зеленый горошек
  • грибы
  • тахини
Суточная потребность взрослого человека в ниацине 20-60 мг. Терапевтические дозировки (например, при необходимости снижения холистерина) составляют 1000-3000 мг.
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ
ИРИНА ФАРИТОВА
ПРИСОЕДЕНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В Instagram
Подпишитесь на новости и узнавайте первыми о новых продуктах и специальных скидках
ЗДРАВСТВУЙТЕ! МЕНЯ ЗОВУТ
Я НУТРИЦИОЛОГ (CNM) И ХОЛИСТИЧЕСКИЙ КОУЧ ПО ЗДОРОВЬЮ (IIN)