3. Старайтесь в каждый прием пищи включать продукты, богатые витаминами A, D, K2 и микроэлементами: магний, цинк, коллаген и кальций.
4. Исключите из рациона рафинированные масла, обработанную муку и сахар, - то есть все промышленные сладости, выпечку, полуфабрикаты и готовую еду.
5. Избегайте употребления деминерализующих продуктов, содержащих фитиновую кислоту. Большое количество в рационе зерновых и бобовых без правильной подготовки к употреблению может привести к долгосрочному дефициту минералов в организме. Чтобы нейтрализовать фитины в продуктах, практикуйте замачивание, проращивание и ферментацию.