БЕЗГЛЮТЕННОВЫЕ ВАФЛИ С СУПЕРФУДАМИ
Хрустящие и веселые! Такие вафли – отличный способ добавить в свой рацион белок в виде яйца, коллагена и ореховой муки. Не сладкие вафли могут стать основой для яйца пашот и дополнением к любому блюду. А если добавить банан или сироп - вот и десерт. Это был мой первый эксперимент – поэтому получились 3 разных рецепта. Пробуйте! Очень вкусно и полезно!⠀⠀
Ирина Фаритова
Нутрициолог
ЗОЛОТЫЕ ВАФЛИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 1 яйцо
- 1/2 стакана безглютеновой муки (у меня была Гарнец)
- 1/2 стакана кокосовой муки
- 1/2 стакана растительного молока (у меня было органическое рисовое из Ашана)
- 1 ст. ложка кокосового масла
- 2 ст. ложки коллагена (с iherb)
- 1 ст. ложка яблочного/бананового пюре
- щепотка специй (корица, куркума, гвоздика, имбирь)
- щепотка соли
КРАСНЫЕ ВАФЛИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 1 яйцо
- 2/3 стакана безглютеновой муки
- 2 ст. ложки кокосовой муки
- 1/2 стакана растительного молока
- 2 ч. ложки ложка кокосового масла
- 2 ст. ложки коллагена (с iherb)
- 1 ст. ложка яблочного/бананового пюре
- 1 ч. ложка порошка свеклы (с iherb)
- щепотка соли
ЗЕЛЕНЫЕ ВАФЛИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 1 яйцо
- 1/2 стакана безглютеновой муки
- 1/2 стакана муки из зеленой гречки
- 1/2 стакана растительного молока
- 2 ч. ложки ложка кокосового масла
- 1 ст. ложка коллагена (с iherb)
- 3 ст. ложки финикового сиропа
- 1 ч. ложка порошка спирулины
- щепотка соли
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
- Отдельно смешиваем ингредиенты для каждого вида вафель. Консистенция как на оладьи.
- Разливаем тесто в разогретую вафельницу и выпекаем до готовности.
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ
ПРИСОЕДЕНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В Instagram
Подпишитесь на новости и узнавайте первыми о новых продуктах и специальных скидках
ИРИНА ФАРИТОВА
ЗДРАВСТВУЙТЕ! МЕНЯ ЗОВУТ