Не перекусывайте фруктами!

Делать перекус только из фруктов — плохая идея, потому что простые сахара могут быстро повысить ваш уровень глюкозы и инсулина в крови, но не принесут чувство насыщения. При регулярном повторении это может привести к набору веса.

Выбирайте полноценный перекус, содержащий белки, жиры и клетчатку.

Если вы хотите съесть фрукт, то дополните его источников жиров, например, ложечкой урбеча или орехами. Или ешьте фрукты как часть основного комплексного приема пищи.