помочь пищеварению в праздничные дни

Ешьте до того момента, пока не насытитесь на 80%.
Большое потребление еды приводит к вздутиям и расстройствам пищеварения. Питайтесь только тогда, когда чувствуете голод, а в моменте старайтесь получать удовольствие от пищи.

Не забывайте про воду.
Вода поддерживает пищеварение, растворяя жиры и клетчатку, что позволяет пище более легко проходить через кишечник. Также важно пить воду горячей. Выпивайте 1-2 стакана тёплой воды утром до завтрака, добавив 1 ч. ложку нефильтрованный яблочного уксуса.

Употребляйте алкоголь умеренно.
Алкоголь приводит к изжоге, проблемам с печенью и диарее. Этиловый спирт подавляет выделение пищеварительных ферментов и нарушает всасывание питательных веществ.

Уделите внимание физической активности.
Каждый день необходимо проходить минимум 10 000 шагов. Организм будет вам благодарен, если вы добавите 15 минут упражнений: 10 приседаний, 10 отжиманий, 30-60 секунд планка и 10 выпадов на каждую ногу.

Придерживайтесь формулы идеального завтрака.
Качественный белок, полезные жиры и свежие овощи - залог хорошего дня. Например, яйца, овощи и оливковое масло.

Старайтесь избегать перекусов между приемами пищи.
Идеально соблюдать 4-5 часов между завтраком и обедом, а между ужином и завтраком - 12 часов.

Для поддержки пищеварения добавьте ферменты и пробиотики.
Ферменты служат дополнением пищеварительных соков организма.
Пробиотики «борются» с патогенной микрофлорой кишечника, которая может разрастаться из-за неоптимального питания.

Употребляйте горечи, поддерживающие работу желчного пузыря (например настойки одуванчика, расторопши, артишока). Добавьте несколько капель на корень языка перед приемом пищи. Аптечный вариант - Иберогаст.