SEED CYCLING
Натуральный способ поддержки женского здоровья
Синхронизация употребления семян с менструальным циклом может помочь справиться с такими гормон-зависимыми симптомами как ПМС, синдром поликистоза яичников, кисты, миомы, нерегулярные менструации, аменорея, приливы, акне и в целом поддержать самочувствие. Волшебство?
⠀
Нет, все вполне научно! Семена тыквы, льна, кунжута и подсолнечника могут регулировать женские половые гормоны. А теперь подробнее.
⠀
Исследований десятки, приведу всего несколько:
⠀
⠀
Нет, все вполне научно! Семена тыквы, льна, кунжута и подсолнечника могут регулировать женские половые гормоны. А теперь подробнее.
⠀
Исследований десятки, приведу всего несколько:
⠀
- Семена льна и кунжута содержат лигнаны, которые могут связывать избыток эстрогена в организме, обеспечивая более эффективное его выведение. (PMID: 8077314}
- Цинк (содержится в семенах тыквы) может поддерживать функцию щитовидной железы, а также необходим для выработки половых гормонов. {PMID: 30772815}
- Витамин Е (содержится в семенах подсолнечника) обладает эстрогенными, андрогенными и прогестероноподобными свойствами {PMID: 29373543}
КАК ПРИНИМАТЬ СЕМЕНА?
Фолликулярная фаза: с 1 по 14 день или до овуляции
⠀
Ежедневно потребляйте по 1 столовой ложке свежемолотых сырых семян льна и тыквенных семечек.
⠀
Лютеиновая фаза: с 15 по 28 день или до менструации
⠀
Ежедневно потребляйте по 1 столовой ложке свежемолотых сырых семян подсолнечника и кунжута.
⠀
Семенной цикл использую в своей практике и вижу хорошие результаты. Рабочий инструмент (в комплексном холистическом подходе) берите на заметку!
⠀
✅Как употреблять семена? Важно, чтобы семечки были наилучшего качества и сырые. Измельчение позволяет организму извлекать из семян больше питательных веществ. Их можно есть отдельно или добавлять в блюда, такие как смузи, салаты, супы, каши.
⠀
????Безопасно ли это? Да, seeds cycling полностью безопасная практика. Единственное противопоказание - аллергия или индивидуальная непереносимость семян.
⠀
⏱Как скоро будут заметны результаты? Требуется около трех месяцев для ощутимого эффекта, но некоторые отмечают улучшение состояния уже после одного месяца приема семян.
⠀
????Как принимать семена, если произошел сбой в цикле или во время менопаузы?
В этом случае вы можете ориентироваться на фазы Луны.
⠀
Ежедневно потребляйте по 1 столовой ложке свежемолотых сырых семян льна и тыквенных семечек.
⠀
Лютеиновая фаза: с 15 по 28 день или до менструации
⠀
Ежедневно потребляйте по 1 столовой ложке свежемолотых сырых семян подсолнечника и кунжута.
⠀
Семенной цикл использую в своей практике и вижу хорошие результаты. Рабочий инструмент (в комплексном холистическом подходе) берите на заметку!
⠀
✅Как употреблять семена? Важно, чтобы семечки были наилучшего качества и сырые. Измельчение позволяет организму извлекать из семян больше питательных веществ. Их можно есть отдельно или добавлять в блюда, такие как смузи, салаты, супы, каши.
⠀
????Безопасно ли это? Да, seeds cycling полностью безопасная практика. Единственное противопоказание - аллергия или индивидуальная непереносимость семян.
⠀
⏱Как скоро будут заметны результаты? Требуется около трех месяцев для ощутимого эффекта, но некоторые отмечают улучшение состояния уже после одного месяца приема семян.
⠀
????Как принимать семена, если произошел сбой в цикле или во время менопаузы?
В этом случае вы можете ориентироваться на фазы Луны.
КАК И ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА
Первая фаза цикла называется фолликулярной. В течение фолликулярной фазы эстроген является основным гормоном, который то повышается, то понижается, вызывая овуляцию. Также перед овуляцией повышается уровень тестостерона, что создает настроение и готовность к «рождению ребенка».
ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА
Вторая фаза цикла — лютеиновая. Это период, когда лютеиновое тело производит прогестерон, а организм по его уровню определяет, что произошло с яйцеклеткой. И в зависимости от этого, реагирует либо подготовкой к беременности, либо отделением эндометрия и последующей менструацией.
Первая фаза цикла называется фолликулярной. В течение фолликулярной фазы эстроген является основным гормоном, который то повышается, то понижается, вызывая овуляцию. Также перед овуляцией повышается уровень тестостерона, что создает настроение и готовность к «рождению ребенка».
ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА
Вторая фаза цикла — лютеиновая. Это период, когда лютеиновое тело производит прогестерон, а организм по его уровню определяет, что произошло с яйцеклеткой. И в зависимости от этого, реагирует либо подготовкой к беременности, либо отделением эндометрия и последующей менструацией.
Ротация семян (за счет содержания в них различных жирных кислот, фитонутриентов и минералов) может помочь восстановить баланс между гормонами эстрогеном и прогестероном. В частности, повысить уровень эстрогена в первой фазе цикла и уровень прогестерона во второй.
Семена льна - отличный способ сбалансировать эстроген и поддерживать его оптимальный уровень. Они богаты лигнанами, которые обладают слабым эстрогенным действием.
А тыквенные семена также богаты триптофаном, который организм использует для выработки серотонина и мелатонина. Исследование, опубликованное в 2005 году в журнале Nutritional Neuroscience, пришло к выводу, что употребление в пищу богатых триптофаном семян тыквы было так же эффективно, как лекарство для лечения бессонницы. А здоровый сон, как мы знаем, играет важную роль в гормональном здоровье
А тыквенные семена также богаты триптофаном, который организм использует для выработки серотонина и мелатонина. Исследование, опубликованное в 2005 году в журнале Nutritional Neuroscience, пришло к выводу, что употребление в пищу богатых триптофаном семян тыквы было так же эффективно, как лекарство для лечения бессонницы. А здоровый сон, как мы знаем, играет важную роль в гормональном здоровье
Семена кунжута и подсолнечника богаты лигнанами и жирными кислотами, поддерживающими лютеиновую фазу. Исследования показывают, семена кунжута могут помочь уменьшить воспаление и поддержать метаболизм холестерина.
Семена подсолнечника содержат питательные вещества, такие как железо, которые поддерживают детоксикацию эстрогена через гены печени CYP и магний, который помогает поддерживать здоровый уровень простагландинов и может уменьшить спазмы во время менструации. Витамин Е, содержащийся в семенах помогает снизить симптомы ПМС.
Семена подсолнечника содержат питательные вещества, такие как железо, которые поддерживают детоксикацию эстрогена через гены печени CYP и магний, который помогает поддерживать здоровый уровень простагландинов и может уменьшить спазмы во время менструации. Витамин Е, содержащийся в семенах помогает снизить симптомы ПМС.
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ
ИРИНА ФАРИТОВА
ПРИСОЕДЕНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В Instagram
Подпишитесь на новости и узнавайте первыми о новых продуктах и специальных скидках
ЗДРАВСТВУЙТЕ! МЕНЯ ЗОВУТ