НОВАЯ ТОЧКА РОСТА
Основной инструмент для поддержания движения лимфатической системы - это грудная клетка.
Она главный лимфатический насос, необходимый для нормального движения лимфы. Также здоровая осанка и упражнения важны для облегчения снабжения кислородом клеток и поддержания лимфосистемы.
Кроме того, существуют и другие простые привычки, которые можно включить в свою жизнь, чтобы поддерживать здоровый лимфоток.
Она главный лимфатический насос, необходимый для нормального движения лимфы. Также здоровая осанка и упражнения важны для облегчения снабжения кислородом клеток и поддержания лимфосистемы.
Кроме того, существуют и другие простые привычки, которые можно включить в свою жизнь, чтобы поддерживать здоровый лимфоток.
Давайте рассмотрим несколько способов избавиться
от лимфатических проблем.
от лимфатических проблем.
1. Глубокое дыхание.
Глубокое диафрагмальное дыхание позволяет вашим легким давить на грудной проток, который выталкивает жидкость обратно в кровоток.
Чтобы практиковать глубокое диафрагмальное дыхание, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на четыре счета, затем выдохните через рот на два счета. Постепенно увеличивайте продолжительность задержки и выдоха, пока не сможете задерживать дыхание на 20 счетов и выдыхать на 10 счетов. Повторяйте два-три раза за сеанс. Практикуйтесь трижды в день для достижения наилучших результатов.
2. Поддерживайте водный баланс.
Лимфа на 95% состоит из воды, поэтому достаточная гидратация имеет ключевое значение в поддержании работы лимфатической системы.
Ориентируйтесь за 30 мл воды на килограмм веса и старайтесь пить воду не холодную, а комфортной теплой температуры.
3. Физическая активность.
Регулярные движения поддерживают снабжение тканей кислородом, стимулируют кровообращение, помогают транспорту кислорода к тканям и клеткам и уменьшают накопление токсинов.
Подойдет абсолютно любой вид физической активности: в зале, бег, плавание, йога, танцы, ходьба.
4. Прыжки на батуте.
Прыжки вверх-вниз стимулируют организм вымывать из клеток токсины. Это также активизирует иммунные клетки, которые пожирают вирусы, бактерии и другие патогены, укрепляя тем самым иммунную систему.
При прыжке вверх закрывают клапаны сосудов и нагнетается давление, при прыжки вниз - открывают клапан и лимфа стремительно я. вымывается.
5. Массаж сухой щеткой.
Усиливает кровообращение и стимулирует лимфу, помогая устранить токсичные накопления и омертвевшие клетки на поверхности кожи.
Делайте массаж мягко, всегда по направлению к сердцу.
6. Контрастный душ.
Воздействие холода сужает сосуды, в то время как воздействие тепла расширяет их, позволяя организму направлять кровь в те области, которые в ней нуждаются.
Контрастный душ улучшает сокращение мышц всего тела, что позволяет ускорить движение лимфы.
7. Лимфатический массаж.
Этот вид массажа сильно отличается от традиционного массажа. В нем используется мягкая техника с круговыми движениями для стимулирования потока жидкости по лимфатическим сосудам.
8. Инфракрасная сауна.
Потоотделение - один из ключевых механизмов выведения токсинов в организме. Сауна помогает нагревать внутренние мышцы и тем самым выталкивает токсины в систему кровообращения и способствует удалению этих токсинов.
Инфракрасные сауны намного эффективнее паровых.
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ
ПРИСОЕДЕНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В Instagram
Подпишитесь на новости и узнавайте первыми о новых продуктах и специальных скидках
ИРИНА ФАРИТОВА
ЗДРАВСТВУЙТЕ! МЕНЯ ЗОВУТ