5 простых правил для похудения
- Устраняем избыток углеводов в питании.Проводим диагностику рациона, и избавляемся от простых углеводов, сладостей, хлеба, выпечки, макарон. Также уменьшаем количество круп и фруктов.
- Убираем перекусы.«Кусочничество» приводит к инсулинорезистентности. Когда мы регулярно что-то подъедает, чувствительность клеток к инсулину падает и переходит в жир. Здоровому человеку хватает 3 приема пищи при сбалансированном рационе.
- Перерыв между ужином и завтраком — минимум 12 часов.Нашему ЖКТ необходим достаточный период отдыха от еды
- Стройте свой завтрак на основе белков и жиров.Это — фундамент стабильного уровня энергии в течение дня.
- Сократите употребление молочных продуктов.У них высокий инсулиновый индекс и это может стать препятствием к нормализации веса.
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ
ПРИСОЕДЕНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В Instagram
Подпишитесь на новости и узнавайте первыми о новых продуктах и специальных скидках
ИРИНА ФАРИТОВА
ЗДРАВСТВУЙТЕ! МЕНЯ ЗОВУТ